آي تك ميكاپ

براي پاك كردن ماهي قزل آلا به طريقي كه استخوان نداشته باشد روش بسيار جالبي و جود دارد . با ما همراه باشيد …

تهيه و تنظيم : بخش نكات خانه داري تالاب

يادگيري احترام به مرزهاي خصوصي در ارتباط با مردم

اگر بخواهيم در زندگي موفق بشويم حتما بايد توجه داشته باشيم كه ديگران هم مرز خصوصي دارند و بايد وارد حريم آن ها نشويم در ادامه با يادگيري احترام به مرزهاي خصوصي در ارتباط با مردم تالاب را دنبال كنيد.

اگر در رابطه ها هر كسي براي خود مرزهاي شخصي قائل شود اوضاع بسيار خوب خواهد بود. ياد بگيريم تا به مرزهاي شخصي كسي هم وارد نشويم. مهمترين چيز درمورد مرزهاي شخصي اين است كه اين مرزها براي تنبيه يا كنترل كردن ديگران نيست. اين مرزها براي اين است كه به ديگران نشان دهيد چه چيزهايي در زندگي شما قابل قبول است

و چه چيزهايي نيست. اين مرزها به شما كمك مي‌كند تعادل زندگي‌تان را حفظ كرده و از بدن، ذهن، احساسات و زمانتان درمقابل تقاضاهاي زيان‌آور و نامطلوب ديگران محافظت كنيد.وقتي مرزهاي شخصي‌ تان چندان قوي نباشند، هم احترام خودتان و هم احترام اطرافيانتان به خطر خواهد افتاد. جاي تعجب نيست كه افراد سلطه‌گر، زورگو، نامحترم و آويزان را به زندگي‌تان جذب خواهيد كرد.

اينها به نظرتان آشنا نمي‌آيد؟

– وقتي واقعاً مي‌خواهيد جواب «نه» بدهيد، مي‌گوييد، «آره».

– وقتي به كسي «نه» مي‌گوييد، عذاب‌وجدان مي‌گيريد.

– براي به دست آوردن آرامش برخلاف ارزش‌هاي واقعي‌تان عمل مي‌كنيد.

– وقتي كسي با شما بدرفتاري مي‌كند، از خودتان دفاع نمي‌كنيد.

– براي دوست داشته‌شدن بيش از اندازه تلاش مي‌كنيد.

– به ديگران اجازه مي‌دهيد حرف‌هايي به شما بزنند يا كارهايي با شما بكنند كه موجب ناراحتي‌تان است.

– انتظار داريد كه نزديك‌ترين افراد به شما، بدون اينكه چيزي بگوييد از چيزهايي كه ناراحتتان مي‌كند باخبر شوند.

متاسفانه، بعضي‌ها بخاطر اين باور اشتباه كه براي به دست آوردن دل و احترام ديگران بايد هميشه در دسترس آنها باشند، براي خودشان مرز‌هاي شخصي نمي‌گذارند. مشكل اينجاست كه هر عمل موافقت، انكار نفس يا نيازمندي، احترام ديگران را از بين مي‌برد.

اگر به تطبيق دادن خودتان به ديگران عادت كرده‌ايد، فرآيند ايجاد مرزهاي شخصي به نظر غيرطبيعي و تهديد‌آميز مي‌آيد ولي اگر به آن پايبند شويد، متوجه مي‌شويد كه به مرور زمان همه چيز برايتان ساده‌تر مي‌شود و بدون شك ارزشش را خواهد داشت!

با خودتان شروع مي‌شود

فرآيند ايجاد مرزهاي شخصي با خودتان شروع مي‌شود كه اول قبول كنيد كه نه تنها لايق اين هستيد كه اين مرزها را داشته باشيد بلكه وجود اين مرزها براي مراقبت از خودتان ضروري هستند. دوم اينكه، بايد قبول كنيد كه حق ايجاد اين مرزها را داريد. شايد به نظرتان عجيب برسد ولي من كساني را مي‌شناسم كه قلباً نمي‌دانستند كه چنين حق انتخابي دارند.

درواقع، شما نه تنها حق داريد اينكار را بكنيد، بلكه مسئوليت اينكه ديگران چطور با شما رفتار كنند هم بر عهده خودتان است. مرزهاي شما بعنوان فيلترهايي عمل مي‌كند كه مشخص مي‌كند چه چيز در زندگي شما قابل‌قبول است و چه چيز نيست.

البته زمان‌هاي خواهد بود كه كسي به كمك شما نياز دارد و با احترام از شما كمك مي‌خواهد. بايد قبول كنيد كه زمان كمي تجربه كردن و شايد چند قدم اشتباه برداشتن مي‌خواهد ولي بالاخره ياد مي‌گيريد فرق بين يك درخواست قابل‌قبول و درخواستي كه شما را در معرض خطر پس‌رفت قرار مي‌دهد.

نيازهايتان را مشخص كنيد

تشخيص اينكه كجاها به فضا، احترام، انرژي و قدرت شخصي بيشتري نياز داريد، قدم دوم است و براي آن بايد زمان بيشتري صرف كنيد تا آگاهي‌تان را نسبت به خود بيشتر كنيد. با تشخيص الگوهاي تكراري از موقعيت‌ها و رفتارهايي شروع كنيد كه موجب خشم، بي‌انرژي كردن و يا افسرده كردنتان مي‌شوند.

وقتي اين موقعيت‌هاي خاص را تشخيص داديد، آنها را در يك دفترچه يادداشت كنيد. نگران توانايي نوشتن خود نباشيد، اين تمرين براي اين است كه كمكتان كند بفهميد اوضاع از چه قرار است. دليل اهميت آن اين است كه خيلي وقت‌ها ما بعضي چيزها را براي خودمان خيلي مهم مي‌كنيم ولي در حقيقت اصلاً موضوع خاصي نيستند.

بعنوان مثال، ممكن است ميزان زيادي انرژي منفي روي خواهرتان صرف كنيد چون عادت كرده است بدون اينكه از قبل خبر دهد، بچه‌هايش را پيش شما بياورد تا از آنها مراقبت كنيد. موضوع اصلي خواهرتان نيست، موضوع اين است كه احساس مي‌كنيد به شما احترام گذاشته نشده و به اشتباه باور دارد كه چون خواهر او هستيد نمي‌توانيد به او «نه» بگوييد. خوب خبر خوب اين است كه، شما كاملاً حق داريد كه براي خانواده‌تان هم مرز تعيين كنيد.

مرزهايتان را مشخص كنيد

اگر قبلاً تجربه‌اي در اين زمينه نداشته‌ايد، توصيه ما اين است كه از كم شروع كنيد. اگر يك موضوع است كه عصباني‌تان مي‌كند، بهتر است روي رفتار يا موقعيتي تمركز كنيد كه چندان خطرساز و تهديدآميز نباشد تا بتوانيد فرآيند تعيين كردن نيازها و بيان آنها را به راحتي انجام دهيد.

اشتباهي كه خيلي‌ها وقتي مي‌خواهند براي خود مرز تعيين كنند مرتكب مي‌شوند اين است كه از سر خستگي و خشم اينكار را شروع مي‌كنند. با اين روش مطمئناً با شكست يا مشاجره مواجه خواهند شد. ايجاد مرزهاي قوي و باثبات به رفتار خودتان بستگي دارد، بنابراين بهتر است با محبت براي ديگران و همچنين خودتان آن را انجام دهيد.

بااستفاده از دفترچه‌تان، مرزها و همچنين رفتارهايي كه برايتان قابل‌قبول است و رفتارهايي كه قابل‌قبول نيست را توصيف كنيد. به عبارت ديگر، اينجا دقيقاً همانجايي است كه تصميم مي‌گيرد خطرهاي مرزي‌تان را بكشيد.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/يادگيري-احترام-به-مرزهاي-خصوصي-در-ارتب.html

بررسي كسب و كار در رشته هاي دانشگاه ايران 

با اين كه بيش تر رشته ها اشباح شده اند اما باز هم اگر استعداد داشته باشي حتما موفق خواهي شد در ادامه با بررسي كسب و كار در رشته هاي دانشگاه ايران سايت تالاب را دنبال كنيد.

اوضاع اشتغال و كار در رشته هاي مختلف دانشگاهي را براي شما ذكر مي كنيم كه مي توانيد از آن ها اگاهي پيدا كنيد و رشته هاي خوب در ايران را بشناسيد. معاون وزير كار مي‌گويد: بايد از ظرفيت‌ها و مزيت‌هاي بومي مناطق كشور در جهت ايجاد فرصت‌هاي شغلي جديد براي دانش آموختگان استفاده كنيم.

به گزارش تالاب عيسي منصوري از گردشگري و آي تي به عنوان دو رشته اشتغالزا در كشور نام برد و گفت: اين دو رشته داراي سرعت اشتغال بالايي هستند كه بر اساس اولويت بندي در مناطق كشور مورد توجه قرار گرفته‌اند به نحوي كه در استان مازندران برنامه توسعه آي تي و گردشگري را آغاز كرده‌ايم و گردشگري سلامت و بوم گردي را در استان كرمانشاه و توسعه صنايع دستي، آي تي و زنبورداري را در استان كردستان در دستور كار قرار داده‌ايم.

وي دليل موفقيت كشورها در حوزه اشتغال را مورد اشاره قرار داد و گفت: در اين كشورها يك نفر به تنهايي مسئول حل بيكاري نيست، بلكه مسئول هماهنگي سياست‌ها بر محور اشتغال است. بنابر اين وزارت كار مسئوليت ايجاد كار به جاي ديگر دستگاهها را ندارد و نقش هدايت و هماهنگي در توليد اشتغال را ايفا مي‌كند.

منصوري درباره طرح تكاپو و حمايت از كارآفرينان در اين طرح گفت: در وزارت كار فرايند جديدي از اشتغال را تعريف كرده‌ايم كه بخشي از آن توسعه اشتغال منطقه‌اي يا تكاپو است و در اين طرح تسهيلات به كارآفريناني پرداخت مي‌شود كه پيش از اين شغل ايجاد كرده‌اند و در حال حاضر درصد توسعه طرح‌هاي كارآفريني خود و جذب كارجويان بيشتر هستند.

معاون توسعه كارآفريني و اشتغال وزارت تعاون، كار و رفاه اجتماعي در پايان گفت: متاسفانه در سياست‌گذاري‌هاي گذشته ايجاد اشتغال پايدار مدنظر نبوده و در بسياري موارد مورد غفلت واقع شده است در حالي كه هم اكنون در بسياري از مناطق كشور قابليت‌هاي خوبي وجود دارد كه مي‌توان از آنها در جهت ايجاد شغل براي كارجويان و فارغ التحصيلان بهره برد.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/بررسي-كسب-و-كار-در-رشته-هاي-دانشگاه-ايرا.html

موفقيت هاي مهم براي بازاريابي تلفني در ايران

شايد بازاريابي هاي تلفني در ايران موفق زياد نباشد اما به تازگي بهتر از قبل دارد ميشود در ادامه با موفقيت هاي مهم براي بازاريابي تلفني در ايران سايت تالاب را دنبال كنيد.

در بازاريابي تلفني شما تنها چند ثانيه فرصت داريد تا با صحبت كردن فقط از طريق خط تلفن اعتماد طرف را جلب نماييد و موفق شويد. به سختي مي‌توان با برخي از مشتريان تلفني كنار آمد. براي همين وظيفه شماست كه مشتري را قبل از شروع فرآيند فروش آماده كنيد؛ حال اين فروش چه تلفني باشد، چه حضوري.شايد در ابتدا فرآيندي كه در اين مقاله آمده، برايتان طولاني و دشوار جلوه كند؛ به‌خصوص اگر به آن عادت نداشته باشيد.

من با مشتريان تلفني زيادي تماس گرفته‌ام و مي‌خواهم به شما نشان دهم كه چطور اين فرآيند را به‌خوبي و در كمال سادگي طي كنيد.در ادامه هفت نكته را خاطرنشان مي‌كنم كه براي افزايش موفقيت در فروش تلفني ضروري هستند.

۱.تمام سؤالاتي كه مطرح مي‌كنيد خطاب به مشتري باشند، نه خودتان

به گزارش تالاب در اولين تماسي كه با مشتري برقرار مي‌كنيد، تمام توجه و سؤالات خود را معطوف به خود مشتري كنيد. در مورد خودتان، شغل‌تان و شركت‌تان صحبت نكنيد.به ياد داشته باشيد كه الان وقت، وقت آن‌هاست، نه شما. فروش مشتري‌محور، حرفه‌اي‌ترين نوع فروش است و فروش حرفه‌اي زماني صورت مي‌گيرد كه شما با مشتري در مورد نيازها و خواسته‌هايش صحبت كنيد.

۲. تمام سؤالات خود را از قبل مشخص كنيد

اطلاعات بيشتر = فروش بيشتر. در فروش تلفني هرچه بيشتر بتوانيد از مشتري اطلاعات بگيريد، راحت‌تر خواهيد توانست صلاحيت مشتري را بررسي كنيد و محصول خود را به فروش برسانيد. به همين خاطر است كه سؤال پرسيدن از اهميت زيادي برخوردار است. سؤالات شما بايد از قبل با دقت مشخص‌شده و به ترتيب كلي به جزئي قرارگرفته باشند. شما بايد ياد بگيريد كه با وقت گذراندن با مشتري‌هاي خوبتان محصولتان را نيز به فروش برسانيد.

۳. از متن‌هاي از پيش نوشته‌شده به‌صورت جدي دوري‌كنيد!

زماني كه پاسخ مثبتي از مشتري در مورد سؤالات اوليه خود گرفتيد، بهتر است سؤالاتي در مورد كسب‌وكار، بازار، بودجه و… از مشتري بپرسيد. در بسياري از مواقع مشتريان به اميد گرفتن راه‌حلي مناسب حاضرند اين اطلاعات را به شما بدهند. براي اينكه بتوانيد از مشتري اطلاعات بگيريد، مي‌توانيد از يكي از سؤالات آغازكننده زير كمك بگيريد:

اگر مي‌توانستيد به شكلي جادويي سه تا از مشكلات كسب‌وكارتان را حل كنيد، چه مشكلاتي را انتخاب مي‌كرديد؟

اگر مي‌توانستيد موقعيتي شگفت‌انگيز براي كسب‌وكارتان فراهم كنيد، چه موقعيتي را انتخاب مي‌كرديد؟

من مي‌خواهم يك ملاقات شخصي با شما داشته باشم تا در مورد مشكلات كسب‌وكارتان و كمكي كه محصول ما مي‌تواند به شما بكند، با شما صحبت كنم. چهارشنبه ساعت دو بعدازظهر چطور است؟

هميشه به ياد داشته باشيد كه فروش تلفني و فروش به‌طوركلي بايد بسيار شخصي‌سازي‌شده باشد. شما بايد به مشكلات و نيازهاي هر مشتري به‌طور جداگانه رسيدگي كنيد. به اين ‌شكل است كه خواهيد توانست با مشتري ارتباط برقرار كرده و اين ارتباط كاري را حفظ كنيد. اگر بخواهيد از متن‌هاي از پيش نوشته‌شده استفاده كنيد، اين ارتباط شخصي جلوه نخواهد كرد و اين دقيقا چيزي است كه بايد از آن دوري‌كنيد.

۴. در اولين تماس مشتري را خسته نكنيد

اگر براي اولين‌بار داريد با مشتري تماس تلفني برقرار مي‌كنيد، بايد دست‌خالي با او طرف شويد. يعني به‌جاي اينكه در اولين تماس مشتري را در سيل عظيمي از اطلاعات غرق كنيد، فقط كمي در مورد كسب‌وكار و محصولات‌تان با او صحبت كنيد. اگر مشتري علاقه نشان داد و مايل بود اطلاعات بيشتري در اين زمينه كسب كند، مي‌تواند بقيه اطلاعات را نيز به او بدهيد.

۵. سعي نكنيد در اولين بار تماس تلفني چيزي به مشتري بفروشيد

در اولين تماس تلفني‌تان هرگز نبايد سعي در فروش چيزي داشته باشيد. روي گردآوري اطلاعات متمركز شويد. بايد در ابتدا با مشتري گفت‌وگو كنيد و سؤالات‌تان را بپرسيد؛مگر آنكه محصولي كه مي‌فروشيد‌، ارزان‌قيمت بوده و نياز به تفكر زيادي نداشته باشد. يادداشت‌برداري كنيد و به مشتري بگوييد باز با او تماس خواهيد گرفت. سعي كنيد با مشتري ارتباط برقرار كنيد و رفتاري مهربان و دوستانه داشته باشيد.

۶. آرامش مشتري را حفظ كنيد

هر چه مشتري به مدت طولاني‌تري آرامش خود را حفظ كند و هرچه رويكرد بازتري نسبت به شما داشته باشد، احتمال بيشتري دارد كه بتواند در طولاني‌مدت رابطه كاري‌تان را با او حفظ كنيد. يكي از اولين شرط‌ها در فروش تلفني اين است كه خودتان آرامش داشته باشيد و اين آرامش را به مشتريان نيز منتقل كنيد.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/موفقيت-هاي-مهم-براي-بازاريابي-تلفني-در.html

مقاله‌اي كه مشغول مطالعه آن هستيد، يك راهنماي خريد اسپرسو ساز خانگي است. در اين مقاله منبع: 

https://saripan.ir/%d8%a7%d8%b3%d9%be%d8%b1%d8%b3%d9%88%d8%b3%d8%a7%d8%b2/
با انواع اسپرسو ساز خانگي،

نكاتي كه بايد در هنگام خريد اين وسيله به آن توجه شود، نكاتي در مورد نگهداري از اسپرسو ساز خانگي و … آشنا خواهيد شد. اسپرسو يك نوشيدني بر پايه قهوه است. تفاوت اين نوع قهوه با قهوه‌هاي معمولي در آماده سازي آن است. براي تهيه اسپرسو آب بايد با فشار زياد از بين دانه‌هاي قهوه كه نرم‌تر از حد معمول آسياب شده‌اند عبور كند. فشار زياد آب موجب مي‌شود، قهوه به‌دست‌آمده غليظ‌تر باشد. بنابراين طعم و مزه آن با قهوه‌هاي معمول متفاوت خواهد بود. دليل محبوبيت دستگاه‌هاي اسپرسو ساز نيز همين مسئله است. اين دستگاه مي‌تواند نوشيدني اسپرسو را به صورت درست و اصولي تهيه كند.
اگر مي‌خواهيد براي خريد اسپرسو ساز خانگي اقدام كنيد، بهتر است جزيياتي را در نظر بگيريد تا درنهايت بتوانيد بهترين انتخاب را داشته باشيد. با مطالعه مقاله راهنماي خريد اسپرسو ساز خانگي، به راحتي مي‌توانيد اسپرسو ساز مدنظر خود را خريداري كنيد.
 فهرست مطالبانواع اسپرسو ساز خانگيراهنماي خريد اسپرسو ساز برقيراهنماي خريد اسپرسو ساز رو گازي (موكاپات)مقايسه قيمت اسپرسو ساز خانگي برقي و اسپرسو ساز رو گازيپرفروش‌ترين اسپرسو سازهاي برقيپرفروش‌ترين اسپرسو ساز رو گازينكات نگهداري از اسپرسو ساز خانگينتيجه گيري از راهنماي خريد اسپرسو ساز در امداد آي پيانواع اسپرسو ساز خانگيانواع اسپرسو ساز خانگي به شرح زير است:
اسپرسو ساز‌هاي خانگي به دو دسته، اسپرسو ساز برقي و موكاپات يا همان اسپرسو ساز رو گازي تقسيم مي‌شوند. شما مي‌توانيد با توجه به نياز خود، بودجه و ميزان استفاده از اين دستگاه، براي خريد هر يك از آن‌‌‌‌‌‌‌‌ها برنامه‌ريزي كنيد. اما بايد بدانيد كه اسپرسو تهيه‌شده در موكاپات طعم متفاوتي با نوشيدني تهيه‌شده در اسپرسو ساز برقي دارد. در اين بخش از مقاله راهنماي خريد اسپرسو ساز شما را با ويژگي‌هايي كه بايد در هنگام خريد هر يك از اين دو دستگاه در نظر گرفته شود آشنا خواهيم كرد.
راهنماي خريد اسپرسو ساز برقيراهنماي خريد اسپرسو ساز برقي به شرح زير است:
اسپرسو ساز برقي، براي تهيه اين نوشيدني از الكتريسيته استفاده مي‌كند. برخي از دستگاه‌هاي اسپرسو ساز برقي تمام اتوماتيك و برخي ديگر غير اتوماتيك هستند. اگر از يك باريستا در مورد تهيه اسپرسو سؤال شود، حتماً اسپرسو ساز برقي را براي اين كار پيشنهاد مي‌دهد. به اين دليل كه اسپرسو ساز برقي، نوشيدني متراكم را با رايحه فراوان به مصرف‌كننده ارائه مي‌دهد. از ديگر مزاياي اين دستگاه وجود نازلي است كه به شما امكان تهيه نوشيدني شيردار را مي‌دهد. در هنگام خريد دستگاه‌هاي اسپرسو ساز خانگي برقي بايد به موارد زير توجه شود.
تعمير اسپرسو ساز در تهران
بررسي توان دستگاه در راهنماي خريد اسپرسوساز برقيبررسي توان دستگاه در راهنماي خريد اسپرسوساز برقي به شرح زير است:
كيفيت اسپرسو تهيه‌شده و كرمايي آن تا حد زيادي به توان دستگاه بستگي دارد. توان اسپرسو ساز خانگي قدرتي است كه به وسيله آن يك فنجان اسپرسو باكيفيت توليد مي‌شود. در هنگام خريد اسپرسو ساز علاوه بر توان دستگاه، توان پمپ آن نيز بايد در نظر گرفته شود. زيرا قدرت پمپ بخار در توليد بخار آب و آب جوش بسيار مؤثر است.
بررسي عملكرد دستگاه در هنگام خريد اسپرسوساز برقيبررسي عملكرد دستگاه در هنگام خريد اسپرسوساز برقي به شرح زير است:
عملكرد دستگاه از عوامل ديگري است كه بايد در هنگام خريد اسپرسو ساز خانگي موردتوجه قرار گيرد. برخي اسپرسو ساز هاي خانگي علاوه بر نوشيدني اسپرسو توان تهيه ساير نوشيدني‌ها مانند قهوه فرانسوي را نيز دارند. به همين علت شما مي‌توانيد با خريد يك دستگاه اسپرسو ساز از تهيه ساير نوشيدني‌هاي بر پايه قهوه نيز لذت ببريد.
بررسي پرتا فيلتر در خريد اسپرسوساز برقيبررسي پرتا فيلتر در خريد اسپرسوساز برقي به شرح زير است:
آنچه در عمر دستگاه اسپرسو ساز خانگي شما تأثيرگذار است، وزن پرتا فيلتر و قسمت‌هاي پلاستيكي و استيل است. اين پارامترها نشان‌دهنده استقامت دستگاه هستند. درواقع پرتا فيلتر، نشان‌دهنده كيفيت اسپرسو ساز خانگي است. پرتا فيلتر مي‌تواند عملكرد دستگاه را نيز تحت تأثير قرار دهد. به اين صورت كه با ايجاد تغييراتي در فيلترها، شما مي‌توانيد، از كپسول يا پد قهوه نيز بجاي پودر آن استفاده كنيد. سبد پرتا فيلتر در دو نوع فشرده و غير فشرده توليد مي‌شود. سبد پرتا فيلتر به‌كاررفته در اسپرسو ساز هاي خانگي كه كيفيت قهوه را نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد از نوع فشرده است.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/home8-increase-efficiency.html

افزايش ميزان كارايي در خانه

چنانچه مي خواهيد مطمئن شويد كه تك تك كارهايي كه بايد، به انجام مي رسند ،كافي است فهرستي از كارهاي روزانه اي كه بايد به پايان برسند را تهيه كرده و تلاش كنيد در انتهاي روز تمام موردهاي موجود در فهرست را تيك زده باشيد.

خيلي ساده و مؤثر. با نوشتن يك فهرست انجام كارهاي روانه خودتان را از ديدگاه جسمي و ذهني ناگزير مي كنيد كه همه ي كارهاي يادداشت شده در آن فهرست را به پايان برسانيد، و به شما قول مي دهم درصورتي كه اين فهرست را روي كاغذ( يا هر جاي ديگري، مانند فهرست انجام كار هاي روزانه روي گوشي تلفن همراه) بنويسيد، نسبت به زمانيكه اين فهرست را تنها در ذهنتان داريد احتمال تمام شدن و تيك خوردن يكايك آن روش ها بسيار بيش تر است.

و اينكه روي كارهاي انجام شده خط بكشيد يا كنار آنها تيك بزنيد اين كار را به نوعي بازي و سرگرمي تبديل مي كند؛ يعني در واقع بجاي اينكه خودتان را درگير برنامه ريزي كاري كرده باشيد، براي خودتان چالشي درست نموده ايد كه بايد بر آن فايق آييد. يك بار هم شده امتحان كنيد!

بدانيد چه زماني بهره وري شما در بيش ترين حالت است 

با اينكه شواهدي موجود است كه زود بيدار شدن روي موفقيت تأثير مي گذارد، حقيقت اين است كه هر كسي نمي تواند صبح زود يا ۴صبح بيدار شود. برخي ها براي ورزش كردن، ايميل زدن و كار كردن پيش از ۸صبح ساخته نشده اند.

راز كار كردن در منزل اين است كه بدانيد بهترين زمان كار كردن در روز چيست. اين تضمين ميدهد كه شما نه تنها كارايي بالايي داريد بلكه ميتوانيد كار با كيفيت بيشتري انجام دهيد.

نمي دانيد چه زماني بيش ترين بهره وري را داريد؟

• 

  كلينيك ترك اعتياد در مناطق مختلف تهران

• 

  بهبود مشكلات رفتاري كودك با بازي درماني

چند اشاره گر براي فهميدن آن در اختيارتان مي گذارم.

اين دو سؤال را بپرسيد؛ چه زمان من بيش ترين ميزان انرژي و تمركز را دارم؟ و چه زماني كم ترين حواس پرتي ها و وقفه ها وجود دارند؟ يك تا سه دوره ۹۰دقيقه اي را در نظر بگيريد كه انفجار كارايي شماست. وظيفه هاي خود را اوليت بندي كنيد. نخست كه انرژي زيادي داريد، وظيفه هاي مهم و چالش برانگيز خود را انجام دهيد.

به وقتش، وقفه بيندازيد. به عنوان مثال ، از وقت ناهار خود براي انجام مأموريت ها، كارهاي منزل، جواب دادن به ايميل ها يا بازي با يك سگ استفاده كنيد. هنگامي كه برگرديد، انرژي زيادي خواهيد داشت. برنامه زماني خود را با خلاقيت بچينيد. چنانچه مي خواهيد تا ۱۰صبح بخوابيد و از عصر تا ۸شب كار كنيد، اين كار را بكنيد. هنگامي كه در بهترين حالت خود قرار داريد، كار كنيد. يادتان باشد كه ديگر مجبور نيستيد از ۹ تا ۵ بصورت سنتي كار كنيد.

 

راز كار كردن در منزل

 

ايجاد يك فضاي كاري

 

مطمئن شويد كه فضايي كه اختصاصاً براي كار در نظر گرفته شده تهيه كنيد.

يكي از مهم ترين جنبه هاي كار در منزل كه اكثراً ناديده گرفته ميشود اختصاص فضايي خاص كار است. اگرچه كار كردن روي ميز اتاق نشيمن يا پيشخوان اشپزخانه وسوسه انگيز است، ولي ايجاد فضايي براي كار در منزل جدا از فضاهاي ديگر كاملا ضروري است. در غير اين صورت ترك كار در پايان روز و پايان ساعت هاي كاري براي تان مشكل خواهد شد.

 

براي طراحي فضاي كاري لازم نيست حتماً فانتزي عمل كنيد. يك جاي راحت با يك ديد بصري خوب براي آغاز خوب است. راستي… و يك در! چنانچه محل زندگيتان را با فرد يا افراد ديگري سهيم هستيد وجود در اهميت زيادي دارد.

 

از ابزاري استفاده كنيد كه براي شما بهترين است

پيدا كردن ابزارهايي كه به شما در مديريت زمان و داشتن برنامه زماني كمك ميكنند ، كار سختي نيست. نوشتن فهرست كارهايي كه بايد انجام دهيد، رابطه با مشتريان و حتي از بين بردن حواس پرتي ها كمك ميكنند . حقه آن است كه ابزارهايي را پيدا كنيد كه به دردِ كار شما بخورند.

 

براي مثال، همكارانم و من از Insightly براي كار كردن با يكديگر و تيك زدن مأموريت هاي انجام شده استفاده كرديم. براي سازمان هاي بزرگ ابزار خوبي است. ولي براي تيمهاي كوچك بسيار وقت گير بود. ما به سراغ Slack رفتيم كه ايده‌ال تر بود و كم تر وقت ما را مي گرفت.

 

هنگامي كه آغاز بكار مي كنيد، درباره محل هايي كه در آنها به همكاري احتياج داريد، فكر كنيد. به عنوان مثال ، آيا نمي توانيد تمام رمز عبورهاي خود را بخاطر بسپاريد؟ پس ابزارهايي مثل LastPass را با هم مقايسه كنيد تا ابزاري كه براي شما بهتر از همه كار ميكند را پيدا كنيد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/home8-increase-efficiency.html

افزايش ميزان كارايي در خانه

چنانچه مي خواهيد مطمئن شويد كه تك تك كارهايي كه بايد، به انجام مي رسند ،كافي است فهرستي از كارهاي روزانه اي كه بايد به پايان برسند را تهيه كرده و تلاش كنيد در انتهاي روز تمام موردهاي موجود در فهرست را تيك زده باشيد.

خيلي ساده و مؤثر. با نوشتن يك فهرست انجام كارهاي روانه خودتان را از ديدگاه جسمي و ذهني ناگزير مي كنيد كه همه ي كارهاي يادداشت شده در آن فهرست را به پايان برسانيد، و به شما قول مي دهم درصورتي كه اين فهرست را روي كاغذ( يا هر جاي ديگري، مانند فهرست انجام كار هاي روزانه روي گوشي تلفن همراه) بنويسيد، نسبت به زمانيكه اين فهرست را تنها در ذهنتان داريد احتمال تمام شدن و تيك خوردن يكايك آن روش ها بسيار بيش تر است.

و اينكه روي كارهاي انجام شده خط بكشيد يا كنار آنها تيك بزنيد اين كار را به نوعي بازي و سرگرمي تبديل مي كند؛ يعني در واقع بجاي اينكه خودتان را درگير برنامه ريزي كاري كرده باشيد، براي خودتان چالشي درست نموده ايد كه بايد بر آن فايق آييد. يك بار هم شده امتحان كنيد!

بدانيد چه زماني بهره وري شما در بيش ترين حالت است 

با اينكه شواهدي موجود است كه زود بيدار شدن روي موفقيت تأثير مي گذارد، حقيقت اين است كه هر كسي نمي تواند صبح زود يا ۴صبح بيدار شود. برخي ها براي ورزش كردن، ايميل زدن و كار كردن پيش از ۸صبح ساخته نشده اند.

راز كار كردن در منزل اين است كه بدانيد بهترين زمان كار كردن در روز چيست. اين تضمين ميدهد كه شما نه تنها كارايي بالايي داريد بلكه ميتوانيد كار با كيفيت بيشتري انجام دهيد.

نمي دانيد چه زماني بيش ترين بهره وري را داريد؟

• 

  كلينيك ترك اعتياد در مناطق مختلف تهران

• 

  بهبود مشكلات رفتاري كودك با بازي درماني

چند اشاره گر براي فهميدن آن در اختيارتان مي گذارم.

اين دو سؤال را بپرسيد؛ چه زمان من بيش ترين ميزان انرژي و تمركز را دارم؟ و چه زماني كم ترين حواس پرتي ها و وقفه ها وجود دارند؟ يك تا سه دوره ۹۰دقيقه اي را در نظر بگيريد كه انفجار كارايي شماست. وظيفه هاي خود را اوليت بندي كنيد. نخست كه انرژي زيادي داريد، وظيفه هاي مهم و چالش برانگيز خود را انجام دهيد.

به وقتش، وقفه بيندازيد. به عنوان مثال ، از وقت ناهار خود براي انجام مأموريت ها، كارهاي منزل، جواب دادن به ايميل ها يا بازي با يك سگ استفاده كنيد. هنگامي كه برگرديد، انرژي زيادي خواهيد داشت. برنامه زماني خود را با خلاقيت بچينيد. چنانچه مي خواهيد تا ۱۰صبح بخوابيد و از عصر تا ۸شب كار كنيد، اين كار را بكنيد. هنگامي كه در بهترين حالت خود قرار داريد، كار كنيد. يادتان باشد كه ديگر مجبور نيستيد از ۹ تا ۵ بصورت سنتي كار كنيد.

 

راز كار كردن در منزل

 

ايجاد يك فضاي كاري

 

مطمئن شويد كه فضايي كه اختصاصاً براي كار در نظر گرفته شده تهيه كنيد.

يكي از مهم ترين جنبه هاي كار در منزل كه اكثراً ناديده گرفته ميشود اختصاص فضايي خاص كار است. اگرچه كار كردن روي ميز اتاق نشيمن يا پيشخوان اشپزخانه وسوسه انگيز است، ولي ايجاد فضايي براي كار در منزل جدا از فضاهاي ديگر كاملا ضروري است. در غير اين صورت ترك كار در پايان روز و پايان ساعت هاي كاري براي تان مشكل خواهد شد.

 

براي طراحي فضاي كاري لازم نيست حتماً فانتزي عمل كنيد. يك جاي راحت با يك ديد بصري خوب براي آغاز خوب است. راستي… و يك در! چنانچه محل زندگيتان را با فرد يا افراد ديگري سهيم هستيد وجود در اهميت زيادي دارد.

 

از ابزاري استفاده كنيد كه براي شما بهترين است

پيدا كردن ابزارهايي كه به شما در مديريت زمان و داشتن برنامه زماني كمك ميكنند ، كار سختي نيست. نوشتن فهرست كارهايي كه بايد انجام دهيد، رابطه با مشتريان و حتي از بين بردن حواس پرتي ها كمك ميكنند . حقه آن است كه ابزارهايي را پيدا كنيد كه به دردِ كار شما بخورند.

 

براي مثال، همكارانم و من از Insightly براي كار كردن با يكديگر و تيك زدن مأموريت هاي انجام شده استفاده كرديم. براي سازمان هاي بزرگ ابزار خوبي است. ولي براي تيمهاي كوچك بسيار وقت گير بود. ما به سراغ Slack رفتيم كه ايده‌ال تر بود و كم تر وقت ما را مي گرفت.

 

هنگامي كه آغاز بكار مي كنيد، درباره محل هايي كه در آنها به همكاري احتياج داريد، فكر كنيد. به عنوان مثال ، آيا نمي توانيد تمام رمز عبورهاي خود را بخاطر بسپاريد؟ پس ابزارهايي مثل LastPass را با هم مقايسه كنيد تا ابزاري كه براي شما بهتر از همه كار ميكند را پيدا كنيد.

غمگين بودن

 آيا زندگي با ما سر ناسازگاري دارد؟ آيا اين تقدير و سرنوشت قطعي ما است و ما محكوم به آن هستيم؟ آيا زندگي يعني غم و درد و رنج؟ نكته اين است كه فرض را بر آن مي گيريم كه تمام علل ما درستاست، اكنون چه كار كنيم؟ يكي از رازهاي خوشحالي انسان هاي شاد توانايي بالاي آن ها در مديريت زندگي و حالشان است.

فرض را بر آن مي گيريم كه تمام دلايلي كه براي غمگين بودن داريم درست است و اصلاً قضاوتي هم بر بد بودن، غلط بودن، دروغ بودن، بايد و نبايد بر آن ها نداريم، حقيقت اين است كه وضعيت ما چنين اسفناك و غمگين كننده است كه ما را دچار رنج و غم و اندوه نموده است . در اين مرحله سؤال بوجود مي‌ايد كه« همه دليل ها درست. تمامي مواردي كه مي گوييم وجود دارند، ولي اكنون چه كاري بايد انجام دهيم تا از اين وضعيت بيرون بياييم؟»

بسياري از مردم جواب اين سؤال را نمي دانند. هنگامي كه به آن ها مي گوييم كه« تمام حرف هاي شما درست است، درك تان مي كنيم، متأسفانه اين حقيقت وجود دارد و خيلي غمگين كننده است، ولي اكنون فكر مي كنيد كه چه طور ميتوانيد از اين وضعيت بيرون بياييد؟»، آن ها اصلاً پاسخي به ذهنشان نمي رسد. 

درست در لحظه اي كه در بين مهمان ها قهقهه مي زنيم، زمانيكه براي ادامه تحصيل از مرزي مي گذريم و زمانيكه براي آغاز فصل جديدي از زندگي به خوشبختي« آري» مي گوييم، ناراحتي آماده بيرون رفتن و چشم هايمان آماده ، تر شدن است.

رها شدن از غم

به چه دليل به آرامش نمي رسيم؟

پژوهشگران ميگويند ، شما تنها كسي نيستيد كه در اوج خوشبختي هم ميتوانيد لحظه هاي تلخ روزهاي قبل را مرور كنيد و ثانيه ثانيه شان را همانطور كه رخ داده بودند به ياد بياوريد. از نظر آنها ، ناراحتي، ماندگارترين حس در انسان است و طبيعي است كه شما هم آن را بيش تر از هر حس ديگري لمس كنيد. احساسات ۱۹گانه غم و اندوه، خوشحالي، تنفر، تهيدستي، بخل، ارامش، شوق، ستايش، استراحت و آسودگي، گناه، استرس، تكبر، گيج شدن، بداخلاقي، تحريك، دلسوزي، تحقير، ترس و شرم و انزجار در زندگي شما عمر مشخصي دارند. از نظر پژوهشگران، تمامي اين احساسات گذرا هستند و زمان محدودي در حافظه شما به ياد ماندني و روشن باقي ميمانند.

ولي در بين آنها ، غم عمر نسبتا طولاني تري دارد و هنگامي كه بدون هيچ وقفه اي با غم هاي جديد تجديد ميشود ، طول عمرش هم چند برابر ميشود . به عنوان مثال در حالي كه خوش‌حالي شما تنها ۳۶ساعت، يعني سه روز ماندگاري دارد، غم هاتان تا ۱۲۰ساعت زنده ميمانند و در هر لحظه ميتوانند به حافظه شما سرك بكشند.

در اين مقاله مي خواهيم به دو جواب اصلي در پاسخ اين سؤال اشاره كنيم و اميدواريم كه درصورتي كه غمگين هستيد آن ها را بكار ببنديد و به اشخاص غمگين اطراف خود هم بگوييد كه اين موردها را بكار ببندند تا همه از غم رها شويد.

1. رفتار ها و عادت هاي خود را تغيير دهيد

بسياري از اشخاص مي خواهند از راه دائمي و از راحت ترين راه، بهترين ها را حاصل كنند. آن ها مي خواهند بدون اين كه مسير دائمي خود را تغيير دهند به مقصدي متفاوت برسند. بهتر است به قول معروف، آب پاكي را روي دستتان بريزيم و بگوييم كه« هيچگاه توقع نداشته باشيد كه با تكرار مسيرها، روشها و عادت هاي قديمي به مقاصدي متفاوت برسيد» يا« هيچگاه  توقع نداشته باشيد كه بذر گلابي بكاريد ولي سيب درو كنيد.» شما هر كاري انجام دهيد، نتيجه همان كار را مي گيريد.

درصورتي كه عادت به غصه خوردن داريد، پس مدام غصه مي خوريد. درصورتي كه رفتار هاي ناراحت كننده داريد، پس مدام غمگين خواهيد بود. چنانچه كارهايي انجام مي دهيد كه ناراحت تان ميكند ، پس مدام ناراحت خواهيد شد. بدين ترتيب، قسمتي از زندگي و حال شما محصول رفتاري است كه انجام مي دهيد و محصول عادتي است كه پيدا نموده ايد . خبر خوش اين است كه ميتوانيد عادت هاي خوب را جايگزين عادت هاي بد كنيد. سپس شاهد تغيير حال خود خواهيد بود. ليستي از تمام رفتارها و عادت هاي ناراحت كننده خود تهيه كنيد. آن گاه به اين فكر كنيد كه چه رفتارها و چه عاداتي را ميتوانيد جايگزين آن ها كنيد كه شادمان تان كند. در پايان، از همان لحظه آغاز كنيد و رفتارها و عادت هاي تازه را تمرين كنيد تا جايگزين عادت هاي قديمي شما شوند.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/sadness8-going-rid.html

شخصيت كاريزماتيك

جالب است بدانيد معمولا افراد به صورت مادرزادي كاريزما متولد نمي‌شوند و شما مي‌توانيد به راحتي اصول كاريزماتيك بودن را بياموزيد.

كاريزماتيك و كاريزما بودن يك فرد را شايد بتوان جذاب بودن در ارتباطات و برخوردهاي اجتماعي و صحبت كردن دانست، اما سوالي كه پيش مي‌آيد اين است كه؛ چطور مي‌توانيم به يك فرد كاريزماتيك تبديل شويم؟!

كاريزما به چه معني است؟ و يا چه كساني كاريزما هستند؟

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه بخواهيد راجع به اين كلمه بيشتر بدانيد. كساني هستند كه در نزد افراد جامعه و معمول بسيار عزير و محترم و جذاب هستند و به اصطلاح عموم، مهره ي مار دارند و همه مشتاق شنيدن حرف ها و گرفتن تائيد اشان هستند و به هر جمعي كه وارد مي شوند ديگران را مانند آهن ربا جذب مي كنند. اين افراد، داراي شخصيت كاريزما هستند.

واژه ي كاريزما برگرفته از كلمه يوناني خاريسما مي باشد كه به معني جاذبه ذاتي است كه خود از خارتياس به معناي متانت، جذابيت، بركت و موهبت مي آيد. كاريزماتيك بودن به معني فرد موفق و يا پولدار بودن نيست. حتي به معني نحوه ارائه مطلبي و يا نوع پوشش هم نيست بلكه كاريزماتيك بودن يعني انجام يك سري كار هاي خاص.

مثلا بعضي از افراد با كار هايي كه مي كنند باعث مي شوند تا ما احساس مهم بودن و يا خاص بودن داشته باشيم. اين افراد ناخودآگاه و يا بر حسب عادت كارهايي انجام مي دهند كه ديگران دوست دارند وقت بيشتري را با آن ها بگذرانند يا بيشتر با آن ها صحبت كنند و يا حداقل كنار آن ها باشند تا توجهات نيز به آنها هم انتقال پيدا كند.كاريزما بودن يك خصلت ذاتي و اكتسابي است يعني اگر شما فر كاريزماتيكي هستيد، مي توانيد آن را تقويت و حفظش كنيد و اگر فرد كاريزماتيكي نيستيد مي توانيد آن را با بهره گيري از اصول مربوط به كاريزما بودن، بياموزيد.

افراد معروف كاريزماتيك

ويژگي هاي افراد كاريزماتيك

- داشتن اعتماد به نفس

اولين دارايي افراد كاريزماتيك است، بدون هيچ ترديدي بايد بگوييم كاريزما و جذابيت و گيرايي، در وجود افراد با اعتماد به نفس به چشم ميخورد و از آن بهره برده اند. اعتماد به نفس به خودشان، آنچه كه هستند و آنچه كه نشان ميدهند.

از آنجايي كه كاريزما يك صفت خالص است و با ذره ايي از نمايش جذابيت و ساختگي بودن واقعيت خود را از دست ميدهد و به راحتي ميتوان تشخيص داد كه گيرايي فرد ساختگي است و تلاشي براي جذابيت است، از اين رو اعتماد به نفسمان هم بايد واقعي و بدون تلاش براي اعتماد باشد. سرمنشا اين اعتماد به نفس شناخت از خودشان، مهارتهايشان و قبول آنچه كه هستند، ميباشد.

- به ديگران محبت ميكنند بي آنكه توقعي داشته باشند

 به ديگران بدون هيچ چشم داشتي خوبي كنيد؛ به اين معني كه از كسي كينه به دل نگيريد، به روي ديگران لبخند بزنيد، تجارب و شكست هايتان را نزد ديگران بازگو كنيد، به كساني كه دوستشان داريد هديه بدهيد، به لطيفه هاي كه تعريف مي كنند بخنديد و خلاصه كلام اينكه عشق و محبت اتان را با دست و دلبازي خرج كنيد.

- خوش قول بودن

خوش قولي يكي از خصوصيات بارز انسان هاي معتبر و با آبرو است. تنها چيزي كه در اين دنيا داريد و خيلي با ارزش است، آبرو و اعتبارتان است. براي داشتن نام نيك و با آبرو بايد عمري تلاش كرد و فقط يك لغزش كافي است تا اعتبار و آبرو به باد فنا برود. پس اگر حتي ديگران هم بر سر قولشان نماندند، شما هميشه سعي كنيد كه قولتان را فراموش نكنيد و خوش قول باشيد.

- پنهان كار نبودن پنهان كار نبودن

به معناي مخفي كاري است و بيان نكردن حقايقي كه به نحوي به اين افراد وابسته است. افراد كاريزما دليلي براي پنهان كاري نميبينند و از آنچه كه هست و ميدانند اباعي ندارند. اين صفت با گستاخي بسيار متفاوت است. زيرا افراد كاريزما صادقانه عمل ميكنند از دروغ و پنهان كاري لذت نميبرند زيرا با خودشان و اطرافشان شفاف و واضح هستند و همين شفافيت باعث ميشود ديگران بيش از هر فرد ديگري به آنها اعتماد كنند. 8. از نشان دادن عيوب خود هراسي ندارند.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/principles8-charisma-key.html

امروزه استفاده از فناوري در كار آنها سرعت و راحتي بسياري را در اختيار آنها قرار داده است. ميكروفون يقه اي حرفه اي يك ميكروفون بسيار پيشرفته است كه آزادي و راحتي زيادي را در مورد مسائلي مانند فيلم يا سخنراني يا بسياري موارد ديگر به مجريان داده است.
ميكروفون يقه چيست؟در گذشته ، افراد در سينما يا تئاتر يا سخنرانان كنفرانس يا مجريان مجبور بودند از ميكروفون هايي با سيم هاي طولاني و دست و پا گير استفاده كنند. علاوه بر مشكلاتي كه كاربران با كاربران اين دستگاه ها داشتند ، سيم ها فضاي كار را نيز شلوغ و بهم ريخته ساخته اند. در طول ساعات برنامه يا سخنراني ، مجريان هميشه نگران گير افتادن در اين سيمها يا قطع ناخواسته سيم به دلايلي بودند.
اما امروزه با استفاده از بسياري از فن آوري هاي مدرن و توليد ميكروفون هاي يقه اي حرفه اي ، چنين كارهايي به راحتي انجام مي شود و جاي نگراني در مورد وقفه ها يا صحنه هاي شلوغ وجود ندارد.
با اتصال اين نوع ميكروفون با يقه به لباس و مخفيانه ، همه از آزادي حركت و عملكرد بالايي برخوردار هستند. همچنين هيچ نشانه اي از دستهاي خسته كه ميكروفن را در دست دارند ديده نمي شود.
ميكروفون حرفه اي يقه دارميكروفون هاي مينياتوريدر گذشته به ميكروفون هاي يقه حرفه اي ميكروفون مينياتوري مي گفتند. توليدكنندگان اين محصولات قصد دارند ميكروفون هاي يقه اي را تا حد ممكن كوچك ، اما با بالاترين عملكرد طراحي و توليد كنند.
بزرگترين مزيت اين ميكروفن حرفه اي قابليت استفاده در همه جهات است. كاربر مي تواند بدون نگراني در مورد كيفيت صدا هنگام ضبط در يك جهت خاص ، به راحتي حركت كند.
امروزه در بازار يك نوع ميكروفون حرفه اي بسيار پيشرفته با يقه وجود دارد كه سيم ندارد و فقط دو آنتن براي ارتباط بين گيرنده و فرستنده استفاده مي شود.
ميكروفون حرفه اي يقه دارنحوه استفاده از ميكروفن حرفه اي يقه داربا طراحي خاصي كه اين ميكروفون ها با آن توليد مي شوند ، هر كاربري مي تواند به راحتي از آن روي يقه لباس ها استفاده كند يا اگر موهايي ضخيم در موهاي خود دارد.
اگر موهاي بلند و ضخيمي داريد ، به راحتي شيشه جلو ميكروفون يقه را برداشته و ميكروفون را در موهاي خود پنهان كنيد. در اين حالت ، دست ها آزادي عمل بيشتري دارند و عملكرد شما هنگام استفاده از دستان شما افزايش مي يابد.
اما اگر از نعمت موهاي ضخيم لذت نمي بريد ، نگران نباشيد ، طراح و سازنده اين ميكروفون حرفه اي يقه دار آن را براي شما فكر مي كند. فقط ميكروفن را به يقه لباس يا كت خود وصل كنيد و آن را در زير پنهان كنيد. نكته مهم در مورد اتصال به اين روش اين است كه شما بايد ميكروفن را تا حد ممكن به دهان نزديك كنيد. در اين حالت صداي صاف و بدون لرزش و صدا خواهيد داشت.