يادگيري احترام به مرزهاي خصوصي در ارتباط با مردم

يادگيري احترام به مرزهاي خصوصي در ارتباط با مردم

اگر بخواهيم در زندگي موفق بشويم حتما بايد توجه داشته باشيم كه ديگران هم مرز خصوصي دارند و بايد وارد حريم آن ها نشويم در ادامه با يادگيري احترام به مرزهاي خصوصي در ارتباط با مردم تالاب را دنبال كنيد.

اگر در رابطه ها هر كسي براي خود مرزهاي شخصي قائل شود اوضاع بسيار خوب خواهد بود. ياد بگيريم تا به مرزهاي شخصي كسي هم وارد نشويم. مهمترين چيز درمورد مرزهاي شخصي اين است كه اين مرزها براي تنبيه يا كنترل كردن ديگران نيست. اين مرزها براي اين است كه به ديگران نشان دهيد چه چيزهايي در زندگي شما قابل قبول است

و چه چيزهايي نيست. اين مرزها به شما كمك مي‌كند تعادل زندگي‌تان را حفظ كرده و از بدن، ذهن، احساسات و زمانتان درمقابل تقاضاهاي زيان‌آور و نامطلوب ديگران محافظت كنيد.وقتي مرزهاي شخصي‌ تان چندان قوي نباشند، هم احترام خودتان و هم احترام اطرافيانتان به خطر خواهد افتاد. جاي تعجب نيست كه افراد سلطه‌گر، زورگو، نامحترم و آويزان را به زندگي‌تان جذب خواهيد كرد.

اينها به نظرتان آشنا نمي‌آيد؟

– وقتي واقعاً مي‌خواهيد جواب «نه» بدهيد، مي‌گوييد، «آره».

– وقتي به كسي «نه» مي‌گوييد، عذاب‌وجدان مي‌گيريد.

– براي به دست آوردن آرامش برخلاف ارزش‌هاي واقعي‌تان عمل مي‌كنيد.

– وقتي كسي با شما بدرفتاري مي‌كند، از خودتان دفاع نمي‌كنيد.

– براي دوست داشته‌شدن بيش از اندازه تلاش مي‌كنيد.

– به ديگران اجازه مي‌دهيد حرف‌هايي به شما بزنند يا كارهايي با شما بكنند كه موجب ناراحتي‌تان است.

– انتظار داريد كه نزديك‌ترين افراد به شما، بدون اينكه چيزي بگوييد از چيزهايي كه ناراحتتان مي‌كند باخبر شوند.

متاسفانه، بعضي‌ها بخاطر اين باور اشتباه كه براي به دست آوردن دل و احترام ديگران بايد هميشه در دسترس آنها باشند، براي خودشان مرز‌هاي شخصي نمي‌گذارند. مشكل اينجاست كه هر عمل موافقت، انكار نفس يا نيازمندي، احترام ديگران را از بين مي‌برد.

اگر به تطبيق دادن خودتان به ديگران عادت كرده‌ايد، فرآيند ايجاد مرزهاي شخصي به نظر غيرطبيعي و تهديد‌آميز مي‌آيد ولي اگر به آن پايبند شويد، متوجه مي‌شويد كه به مرور زمان همه چيز برايتان ساده‌تر مي‌شود و بدون شك ارزشش را خواهد داشت!

با خودتان شروع مي‌شود

فرآيند ايجاد مرزهاي شخصي با خودتان شروع مي‌شود كه اول قبول كنيد كه نه تنها لايق اين هستيد كه اين مرزها را داشته باشيد بلكه وجود اين مرزها براي مراقبت از خودتان ضروري هستند. دوم اينكه، بايد قبول كنيد كه حق ايجاد اين مرزها را داريد. شايد به نظرتان عجيب برسد ولي من كساني را مي‌شناسم كه قلباً نمي‌دانستند كه چنين حق انتخابي دارند.

درواقع، شما نه تنها حق داريد اينكار را بكنيد، بلكه مسئوليت اينكه ديگران چطور با شما رفتار كنند هم بر عهده خودتان است. مرزهاي شما بعنوان فيلترهايي عمل مي‌كند كه مشخص مي‌كند چه چيز در زندگي شما قابل‌قبول است و چه چيز نيست.

البته زمان‌هاي خواهد بود كه كسي به كمك شما نياز دارد و با احترام از شما كمك مي‌خواهد. بايد قبول كنيد كه زمان كمي تجربه كردن و شايد چند قدم اشتباه برداشتن مي‌خواهد ولي بالاخره ياد مي‌گيريد فرق بين يك درخواست قابل‌قبول و درخواستي كه شما را در معرض خطر پس‌رفت قرار مي‌دهد.

نيازهايتان را مشخص كنيد

تشخيص اينكه كجاها به فضا، احترام، انرژي و قدرت شخصي بيشتري نياز داريد، قدم دوم است و براي آن بايد زمان بيشتري صرف كنيد تا آگاهي‌تان را نسبت به خود بيشتر كنيد. با تشخيص الگوهاي تكراري از موقعيت‌ها و رفتارهايي شروع كنيد كه موجب خشم، بي‌انرژي كردن و يا افسرده كردنتان مي‌شوند.

وقتي اين موقعيت‌هاي خاص را تشخيص داديد، آنها را در يك دفترچه يادداشت كنيد. نگران توانايي نوشتن خود نباشيد، اين تمرين براي اين است كه كمكتان كند بفهميد اوضاع از چه قرار است. دليل اهميت آن اين است كه خيلي وقت‌ها ما بعضي چيزها را براي خودمان خيلي مهم مي‌كنيم ولي در حقيقت اصلاً موضوع خاصي نيستند.

بعنوان مثال، ممكن است ميزان زيادي انرژي منفي روي خواهرتان صرف كنيد چون عادت كرده است بدون اينكه از قبل خبر دهد، بچه‌هايش را پيش شما بياورد تا از آنها مراقبت كنيد. موضوع اصلي خواهرتان نيست، موضوع اين است كه احساس مي‌كنيد به شما احترام گذاشته نشده و به اشتباه باور دارد كه چون خواهر او هستيد نمي‌توانيد به او «نه» بگوييد. خوب خبر خوب اين است كه، شما كاملاً حق داريد كه براي خانواده‌تان هم مرز تعيين كنيد.

مرزهايتان را مشخص كنيد

اگر قبلاً تجربه‌اي در اين زمينه نداشته‌ايد، توصيه ما اين است كه از كم شروع كنيد. اگر يك موضوع است كه عصباني‌تان مي‌كند، بهتر است روي رفتار يا موقعيتي تمركز كنيد كه چندان خطرساز و تهديدآميز نباشد تا بتوانيد فرآيند تعيين كردن نيازها و بيان آنها را به راحتي انجام دهيد.

اشتباهي كه خيلي‌ها وقتي مي‌خواهند براي خود مرز تعيين كنند مرتكب مي‌شوند اين است كه از سر خستگي و خشم اينكار را شروع مي‌كنند. با اين روش مطمئناً با شكست يا مشاجره مواجه خواهند شد. ايجاد مرزهاي قوي و باثبات به رفتار خودتان بستگي دارد، بنابراين بهتر است با محبت براي ديگران و همچنين خودتان آن را انجام دهيد.

بااستفاده از دفترچه‌تان، مرزها و همچنين رفتارهايي كه برايتان قابل‌قبول است و رفتارهايي كه قابل‌قبول نيست را توصيف كنيد. به عبارت ديگر، اينجا دقيقاً همانجايي است كه تصميم مي‌گيرد خطرهاي مرزي‌تان را بكشيد.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/يادگيري-احترام-به-مرزهاي-خصوصي-در-ارتب.html